这5种产品可以较好提高人体免疫力

匿名

2019-11-04 21:35 分类:农特产品

一、柿子:


这种浆果不仅仅出现在寒冷和流感季节。它富含维生素A和C,对免疫系统的功能很重要。只有一种中等大小的水果含有维生素A每日建议摄入量的一半左右。

二、酸奶:


研究表明,酸奶中的活细菌可以保护肠道免受疾病侵害,并提高对某些感染的免疫抵抗力。选择天然希腊酸奶。它含有大量的蛋白质和少量的糖。

三、巧克力:


巧克力爱好者的好消息:可可是一种浓缩抗氧化剂,可增强免疫力。研究表明,经常食用不加糖的可可也可以降低患心脏病的风险。

四、鱼:


Omega-3酸和其他好脂肪有助于增加白细胞的活性,增加免疫力,并在感染后恢复身体。选择鱼时,有一点需要记住:孕妇和小孩应该避免使用含汞的外来鱼类:鲭鱼,鲨鱼和箭鱼。喜欢油性鱼,它可以是鲑鱼,金枪鱼,鲭鱼。

五、浆果:


大多数浆果含有维生素C和抗氧化剂,可以防止细胞受损。一杯草莓含有与橙汁一样多的维生素C. 黑莓中的大部分营养成分:蓝莓和黑莓。


阅读 来源:网络
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