分类栏目
推荐
相关新闻
   
户外运动健身方式5大运动方式
发布日期:  2019-11-02  浏览:分类:运动来源:网络

又到了节假日或者是闲暇的时间,可能很多的人喜欢户外运动,但是户外运动需要根据自身的身体素质来选择,并不是所有的户外运动都适合所有的人,只有正确的运动才能够达到健康的目的,那么下面就来为大家介绍6种户外运动健康方式,看看自己适合哪一种。


u=3402434198,3533918302&fm=26&gp=0.jpg

一、登山


适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。


效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。


u=1540314211,4141027598&fm=26&gp=0.jpg

二、逛街


适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?


效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。


u=4153676116,830041285&fm=26&gp=0.jpg

三、滑冰


适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。

理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰 主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。


效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。


u=3736372843,832679502&fm=26&gp=0.jpg

四、跑步


适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。

理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。


效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。


timg333.jpg

五、潜水


适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。

理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。


效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。


以上的文章内容为大家介绍了6种户外运动健身方式,对6种户外运动健身方式,对于健身确实有着很大的帮助作用,希望人们在平时闲暇的时候能够根据自身的身体状况选择更加适合自身的户外运动健身方式,使自己的身体更加的健康。

声明:本文由萌友网作者面对你是我上传并发布,萌友网仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表萌友网立场。未经作者许可,不得转载。

上一篇:没有了

下一篇:没有了

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
用户名: 验证码:点击我更换图片
最新评论 全部评论

友情链接/LINKS

水上运动产品

回到顶部